О типах физической активности

К вопросу по методологии физической культуры…

О фундаментальной важности физической активности для организма человека говорят не только учёные. Фразу «движение – жизнь» можно сегодня услышать на каждом углу, спортивные площадки, фитнес-клубы, кружки, стадионы есть повсеместно. Изучению пользы физической активности и проблемам гиподинамии посвящено десятки тысяч научных исследований по всему миру [1][2]. Но пандемия болезней и сверхсмертности продолжает набирать обороты вместе с тем как уменьшается совокупная физическая активность человека [3]. Данное противоречие демонстрирует, что в отношении физической активности упускается нечто фундаментальное.

За последнее столетие произошли кардинальные изменения активности людей в быту, отдыхе и работе. (При этом система образования, построенная на кабинетной классно-урочной системе осталась в целом нетронутой, вместе с её пагубным влиянием на здоровье и развитие детей, см. публикацию «Школа или экология?» и раздел «История школьной гигиены», [4][5]). Промышленная революция, развитие транспорта и автоматизация быта привели к тому, что объём мышечных усилий, необходимых для осуществления повседневной деятельности большинства населения упал за последние 100 лет с 96% до 1%. [6]

[7] Открыть полную версию данной инфографики →

При этом наш организм остался прежним. Оказалось, что он не просто не предназначен для жизни в этих новых условиях, но и значительно деформируется, не созревая должным образом на этапах детства И.А. Аршавский [8], В.Ф. Базарный [9]. Наша активность определяет настроение, работоспособность, пищеварение, обмен веществ, иммунитет, производство новых клеток, работу головного мозга, состояние всех функциональных систем организма, продолжительность жизни и здоровье в целом. Всякая двигательная активность также оказывает влияние на уровне генома, передавая изменения через эпигенетическое наследование последующим поколениям (одни имеют моментальное (гистонные модификации, выработка теломеразы), другие накопительное значение (метилирование)). [10]

На первостепенную роль двигательной активности в процессе взросления и развития ребёнка указывают работы научных школ И.А. Аршавского [52] и В.Ф. Базарного [11, 12]. При этом под руководством д.м.н. профессора В.Ф. Базарного была не только разработана система массовой профилактики гиподинамии во время развития детей, но и организационный механизм её реализации (главным образом, непосредственно во время учебно-воспитательного процесса) [13, 51]. Практические же решения не получили до сих пор широкого распространения. Вместе с «сидяче-обездвиженным» поведением взрослых это образует замкнутый круг, ведущий в итоге к вырождению человека. [14, 54]

Одной из основных причин на наш взгляд является «невидимость» влияния повседневной активности человека и крайняя переоценка влияния разного рода физических упражнений, никогда не переходящих в образ жизни и не меняющим его. Невидимость эта, в свою очередь, также обязана неадекватному применению самого термина физическая культура, который не только не имеет общего определения, но и неуместно используется (как в случае физической культуры как предмета в школе). Знание пользы двигательной активности никаким образом не соображается с последствиями отказа от неё, пусть даже кратковременного (активность после работы и отдыха не компенсирует вред от сидения [15], необратимые изменения для здоровья происходят уже спустя 2 недели после «сидения» дома [16]). 

В современной науке о человеке отсутствует обобщённая классификация физической активности (физической культуры человека в целом), которая позволила бы увидеть действительно важную, первостепенную цель для её модификации — повседневную активность естественным образом сопровождающую обычную деятельность человека: учёбу, работу и отдых. То есть реальный образ жизни в плане моторной активности. Наша обычная деятельность остаётся «невидимой» и мы совершенно не учитываем её влияние, которое между тем определяет здоровье и самочувствие человека, а на этапах детства — процесс созревания. [8, 9, 17]

Отдельно стоит отметить, что обозначенная проблема является одним из препятствий и основополагающих заблуждений (ведущим к великому множеству других) в нашей практической деятельности на пути распространения здоровьеразвивающих технологий в обучении и на рабочих местах. Что собственно и послужило главной причиной написания данной работы.

Также этот вопрос имеет принципиальное значение не просто для здоровья, но и состояния общества в целом. То есть это одна из фундаментальных междисциплинарных социологических проблем человека, в том плане, что:

а) Каждый из аспектов среды определяет нашу активность: от рабочего/учебного места до планировочной структуры населённого пункта (города, села). И каждый из этих аспектов требует модификации для обеспечения максимально возможного соответствия видовым особенностям человека.

Инфографика: «Как формируется культура обездвиженности с детства» и «Как преобразовать культуру движения с детства». — Сидоров Е.Е. [18, 19]

б) Поскольку характер двигательной активности решающим образом определяет процесс развития и созревания на этапах детства, в конечном итоге она определяет не просто здоровье популяции, но также её психическое состояние и, следовательно, вообще результат любой деятельности и решений человека. Таким образом — это один из краеугольных камней демографической политики в целом.

Статья «Народосбережение: здравоохранение через образование» — В.В. Берчун [20]

Типы физической активности

В научной и тематической литературе существуют классификации активности по интесивности упражнений, характеру нагрузки, затрачиваемому на них времени и пр. Обобщающая же классификация всей активности человека нами не была найдена. Единственным исключением является двоичная классификация доктора Джеймса Левина, впервые введённая им в своей работе, посвящённой проблемам обездвиженности современного человека в 2009-м году. [21, 22]

→ Читайте наш перевод книги Джеймса Левина «Вставай! Почему стул убивает вас»:

Джеймс Левин: Вставай! Почему стул убивает вас

Профессор, доктор медицинских наук Джеймс Левин разделил всю активность человека на две простые и очевидные категории:

1. Упражнения, спорт (Non-NEAT)
2. Не-упражнения (NEAT активность)

NEAT — аббревиатура английской фразы «Non-exercise activity thermogenesis» (Термогенез активности без упражнений)

NEAT — термин, введён доктором Левиным для обозначения активности, не связанной с упражнениями и спортом, то есть той, которая сопровождает нашу повседневную деятельность: отдых, работу и учёбу. Левин является специалистом по обмену веществ и через проблему ожирения современного общества (и свою лично) пришёл к пониманию роли повседневной двигательной активности для здоровья и развития человека в целом. Введение данной классификации вполне естественно понадобилось ему для практических целей при объяснении проблемы и указания целей для изменения поведения своих пациентов.

Для практических же целей преображения физической культуры человека в целом, предложим следующую обобщающую классификацию активности:

1. Повседневная активность. Активность, которая естественным образом сопровождает обычную деятельность человека, ведущую к удовлетворению демографически обусловленных потребностей: учёбу, трудовую деятельность и отдых. В большинстве случаев это будет 24 часа в сутки. Для более чем 80% жителей нашей страны — это вся, активность, которая есть. [23, 24]  Именно повседневная активность определяет наше здоровье. [21, 22]
2. Целевая активность. Активность, которая преследует целью лечение и развитие показателей здоровья, улучшение (коррекцию) состояния психики и тела. Это может быть зарядка, йога, упражнения, массовый спорт, фитнес и т.д. Время, затраченное на эти занятия может быть разным, но в большинстве случаев оно будет равно нулю. Примерно для 20% граждан РФ, которые целенаправленно занимаются физической ативностью ежедневно, это будет всего лишь от 30-ти минут до 1-го часа в день. [23, 24]
3. Противоестественная активность. Физическая активность, которая приводит к сокращению резервов здоровья и жизни. Это профессиональный спорт высших достижений, чрезмерные нагрузки в спортивных залах, чрезмерно тяжёлая работа и прочая деградационная активность. В зависимости от времени, нагрузки, её характера и интенсивности, будет неизменно вести к сокращению здоровья и жизни, а также негативным социальным последствиям. [10, 25, 26, 27]
   

Принципиальное значение данной классификации в том, что она позволяет понять две вещи:

1) Наш образ жизни прежде всего это первый тип активности,
2) Упражнения и спорт не определяют наш образ жизни.

Таким образом, только в этом «уравнении» мы берём в расчёт и обобщаем всю активность человека, высвечивая «невидимую» область. Данная классификация физической культуры позволяет по новому взглянуть на активность человека и увидеть главную цель для модификации его поведения. То, что и как делает человек изо дня в день и есть то, что наибольшим и решающим образом влияет на формирование его здоровья и организма в целом. Значение имеет всё: позы, положения головы, статические состояния, их продолжительность и плотность в течение дня, подъёмы и приседания, ходьба и пр. [29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40].

Тем более это важно на этапах взросления и роста, во время повседневных занятий ребёнка. В особенности это касается образовательного и воспитательного процесса, который занимает большую часть их дня. [41, 42, 43, 44. 53]. Так, например, здоровьесберегающие технологии Базарного в образовании, помимо прочего, увеличивают плотность активности детей в несколько раз, при этом уменьшая или ликвидируя полностью статические напряжения и противоестественные позы. [45]

Физическая культура

Как для взрослых, так и для детей необходимо формирование оптимального двигательного режима в течении всего дня, ежедневно. Так обозначил общую задачу развития физической культуры д.м.н, профессор Прахин Е.И.: «Основные принципы совершенствования двигательного режима детей — обеспечение наиболее оптимальных объемов двигательной деятельности детей соответственно биологическим и физиологическим потребностям растущего организма. Оптимальным следует считать такой объем двигательной активности (по А.Г. Сухареву), который выполняется в пределах физиологических механизмов адаптации, и в наибольшей степени содействует благополучному развитию и формированию организма. Оптимальный двигательный режим, выработанный как динамический стереотип, в случае его постоянного последующего подкрепления в виде ежедневных физических упражнений, других элементов физической культуры и процессов жизни человека – позволяет увеличить активный период жизни до максимума». [46] Ефим Исакович здесь прямо указывает на главную цель, подчёркивая вторичность упражнений по отношению к доминантному динамическому стереотипу человека.

Любые упражнения и корректировочные системы, даже если они и эффективны, никогда не переходят в образ жизни, всякое частное положительное воздействие тут же нивелируется нашим привычным поведением в остальное время ежедневно [15, 21, 22, 36, 37, 38, 39, 40]. Упражнения — это своего рода «диеты» в сфере физической культуры. И, как показали материалы международной конференции по физической культуре и спорту в Шушенском в 1987 г., между состоянием здоровья, уровнем физической подготовки и параметрами физического развития отсутствует прямая связь [47]. При этом малые формы двигательной активности, вертикальная поза сама по себе, смена поз и ходьба в течение дня оказываются несоизмеримо полезней для здоровья чем кратковременные интенсивная физическая активность. [21, 22, 36, 37, 38, 39, 40]. Также одним из важнейших особенностей организма человека является разница в характере и интенсивности двигательной активности для полноценного созревания мужчины и женщины. Так, мальчикам необходимо двигаться в 4—6 раз больше чем девочкам для формирования мужской конституции, соответствующего гормонального фона, психики и зрелости в целом. [16]

Таким образом: физическая культура не в том, что мы делаем упражнения, зарядку, посещаем фитнес-клубы и занимаемся спортом, физическая культура — это то, что мы делаем всё остальное время. И в этом плане школьная «физ-ра» имеет такое же отношение к физической культуре как кирпич к дому.

Исходя из вышеизложенного, более точным и обобщающим определением, на наш взгляд, будет следующее: физическая культура — это культура двигательной активности человека (характер двигательной активности во взаимодействии со средой), которая в свою очередь является частью культуры вообще. Под культурой мы понимаем всё, что сделано и придумано человеком, всё то, что человек наследует в готовом при рождении виде. Физическая культура индивида формируется средой (природой и материальной культурой) а также уже сложившимся поведением окружающих людей. Как и другие аспекты культуры, физическая культура во всех своих выражениях должна соответствовать видовым особенностям человека для обеспечения его полноценной жизнедеятельности и вопроспроизводства психически и физически здоровых и зрелых поколений. [48]

Рассмотрение физической культуры в ином качестве, к примеру как «…осознанного использования методов физического воспитания, привитие гигиенических навыков, способствующих повышению внутренних потребностей к двигательной активности и регламентации последней в зависимости от экологических факторов», приводит к путанице, смешивая объект управления и способ приведения его в необходимое состояние. [46]

В дополнение проиллюстрируем наши выводы инфографикой о плотности активности в течение дня и сравним тело с часами с коротким заводом, которые мы должны регулярно в течении заводить простой естественной активностью вроде смены поз и ходьбы:

Плотность физической активности в течение дня

Наш организм как часы с коротким заводом: и для того, чтобы его заводить, необходимо регулярно двигаться в течение всего дня.

 

Главная цель для модификации нашего физического поведения — это то как мы учимся, работаем и отдыхаем, что отражает наш реальный, а не воображаемый образ жизни. Упражнения, особенно которые позволяют сделать наш организм и поведение более здоровым, не будут лишними. Противоестесственная активность, в свою очередь, должна быть сведена к минимуму и ликвидирована в итоге полностью.

О том как формируется и наследуется физическая культура человека, что и каким образом необходимо предпринять для её преображения как в целом, так и в конкретике, вы можете узнать из наших материалов на следующих сайтах:

Изучайте наши материалы по вопросам физической активности, гиподинамии и эргономики на сайтах:

• Центра Базарного www.zdorovoe-obrazovanie.ru
• Культура Образования www.kultobraz.ru
• ООД «Российский Союз за здоровое развитие детей» www.obrzdrav.ru
• Учимся Стоя. Работаем Стоя. Живём в движении www.planet-standup.ru
  
• Сайт В.Ф. Базарного www.bazarny.ru

Из книги «Учимся Стоя. Работаем Стоя. Живём в движении».

Сидоров Е.Е., исполнительный директор Центра здорового образования им. В.Ф. Базарного

2015—2023 гг.

Материалы, источники:

1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=sitting+sedentary
2. http://link.springer.com/search?query=sitting+sedentary
3. Ричард Коллинз «Сидение приводит к преждевременной смерти», Центр здорового образования им. В.Ф. Базарного, 2015 г.
4. Школа или экология? https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2019/01/29/shkola-ili-jekologija-chto-javljaetsja-prichinoy-plohogo-zdorovja-detey/
5. История школьной гигиены https://zdorovoe-obrazovanie.ru/istorija-shkolnoy-gigieny/
6. Лишний вес и малоподвижный образ жизни https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/serdechno-sosudistye-zabolevaniya/lishniy-ves-i-malopodvizhnyy-obraz-zhizni-kak-faktory-riska-ssz/
7. Инфографика: «Обездвиженность — болезнь цивилизации» https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2023/06/09/infografika-obezdvizhennost-bolezn-civilizacii/
8. И.А. Аршавский «Ваш ребенок: у истоков здоровья» https://kultobraz.ru/2022/09/04/vash-rebenok-u-istokov-zdorovya
9. В.Ф. Базарный «Зелёные люди — угроза цивилизации» https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2022/07/31/zelenye-ljudi-ugroza-civilizacii/
10. Блэкберн Э. «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни», Эксмо, 2019 г.
11. В.Ф. Базарный, В.А. Гуров, Э.Я. Оладо «Методология оздоровления детей и подростков» https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2023/04/05/metodologija-ozdorovlenija-detey-i-podrostkov/
12. В.Ф. Базарный  «Методология и методика раскрепощения нейрофизиологической основы психического и физического развития учащихся в структурах учебного процесса»
    https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2022/07/25/metodologija-i-metodika-raskreposhhenija-neyrofiziologicheskoy-osnovy-psihicheskogo-i-fizicheskogo-razvitija-uchashhihsja/
13. В.Ф. Базарный, Е.Е. Сидоров «Краткое описание комплекса здоровьеразвивающих(здоровьесберегающих) технологий» https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2020/08/02/kratkoe-opisanie-zst/
14. Marc T. Hamilton, The role of skeletal muscle contractile duration throughoutthe whole day: reducing sedentary time and promotinguniversal physical activity in all people, 2017 https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2022/11/10/infografika-cikl-zhizni-i-smerti/
15. Нейл Франклин «Активность после работы не компенсирует вред сидения» https://kultobraz.ru/2020/07/15/aktivnost-posle-raboty-ne-kompensiruet-vred-sideniya/
16. Telegraph: Сидение дома подорвёт ваше здоровье  на праздниках https://kultobraz.ru/2020/06/25/sidenie-prazdniki/
17. Базарный В. Ф.  «Дитя человеческое. Психофизиология развития и регресса.» — М., 2009. https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2021/05/18/bazarnyy-ditja-chelovecheskoe/
18. Сидоров Е.Е. «Инфографика: Как формируется культура обездвиженности с детства», 2015 г. https://kultobraz.ru/2020/07/11/infografika-kak-formiruetsya-kultura-obezdvizhennosti-s-detstva/
19. Сидоров Е.Е. «Инфографика: Как преобразовать культуру движения с детства» , 2016 г. https://kultobraz.ru/2020/07/15/infografika-kak-preobrazovat-kulturu-dvizheniya-s-detstva/
20. В.В. Берчун https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2022/10/24/narodosberezhenie-zdravoohranenie-cherez-obrazovanie-2/
21. James A. Levine MD, PhD «Move a Little, lose a lot», 2009
22. James A. Levine MD, PhD «Get Up!: why your chair is killing you», 2014 https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2022/11/13/dzheyms-levin-vstavay-pochemu-stul-ubivaet-vas/
23. Росстат https://rosstat.gov.ru/opendata/7708234640-sport-2021
24. ВЦИОМ назвал долю занимающихся спортом россиян https://www.rbc.ru/rbcfreenews/5b84ecda9a79471fa6aa7f9a
25. Джоан Верникос «Сидение и интенсивные тренировки сократят вашу жизнь», 2011  https://kultobraz.ru/2020/06/24/sidenie-i-intensivnye-trenirovki-sok/
26. Yanbing Chen, Conor Buggy & Seamus Kelly «Winning at all costs: a review of risk-taking behaviour and sporting injury from an occupational safety and health perspective», 2019
    https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-019-0189-9
27. THE NORWEGIAN SCHOOL OF SPORT SCIENCES «Critical health problems in top athletes are being overlooked», 2022 https://partner.sciencenorway.no/health-problems-mental-health-norwegian-school-of-sport-sciences/critical-health-problems-in-top-athletes-are-being-overlooked/2000817
28. DailyMail: Каждый четвертый британец подвержен риску преждевременной смерти из-за сидения  https://kultobraz.ru/2020/06/25/dailymail-4-britanec-smert-sidenie/
29. Базарный В. Ф. «Синдром «низко склонённой головы», 4-й бюллетень Сибирского Отделения Академии Медицинских Наук СССР, 1986 г.  https://kultobraz.ru/2020/09/04/sindrom-nizko-sklonjonnoy-golovy/
30. Базарный В. Ф.  «Вертикализация тела в стратегии развития человека», 2005 г. https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2022/12/20/vertikalizacija-tela-v-strategii-razvitija-cheloveka/
31. Синди Батчелор «Пять причин сидеть и стоять прямо» https://kultobraz.ru/2020/06/26/pjat-prichin-sidet-i-stojat-prjamo/
    
32. Новое исследование: Влияние сидения на смертность и сердечно-сосудистые заболевания https://kultobraz.ru/2022/07/09/novoe-issledovanie-vliyanie-sideniya-na-smertnost-i-serdechno-sosudistye-zabolevaniya/
33. Хили, Дж. К.. «Об опасностях сидения» https://kultobraz.ru/2022/09/24/ob-opasnostyah-sideniya/
34. Сидоров Е.Е. Инфографика: «Сидение приводит к закислению организма» https://kultobraz.ru/2020/06/25/sidenie-okislenie-organizma/
35. Сидение в подростковом возрасте связано с высоким риском депрессии — исследование  https://kultobraz.ru/2020/07/10/sidenie-v-podrostkovom-vozraste-svyazano-s-vysokim-riskom-depressii-issledovanie/
36. Swanson, Larry. Scared Sitless: The Office Fitness Book . Elless Media, LLC. 2014
37. Vernikos, Joan. Sitting Kills, Moving Heals (p. 2). Linden Publishing. 2011
38. Vernikos, Joan. Designed to Move . Linden Publishing. 2016
39. Healey, J.K.. Stand Up For Your Health!: Understand the Deadly Dangers of Sitting All Day and Add Years Back into Your Life Using Simple, Fun Exercises at the Office and Home
40. Якоб Шор «Может ли вертикальная поза иметь больший эффект, чем упражнения?» Журнал «Natural Medicine», США, 2015 https://kultobraz.ru/2016/10/01/mozhet-li-vertikalnaya-poza-imet-bolshiy-jeffekt-chem-uprazhneniya/
41. Активные дети учатся лучше. Научные исследования активности и сидения профессора Чака Хиллмана  https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2022/10/15/aktivnye-deti-uchatsja-luchshe/
42. Почему в американских школах дети учатся стоя? https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2023/01/20/pochemu-v-amerikanskih-shkolah-deti-uchatsja-stoja/
43. Учимся стоя в Австралии https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2023/06/11/uchimsja-stoja-v-avstralii/
44. Финские исследования по проблемам обездвиженности детей в школах https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2023/06/11/shkola-zastavljaet-vas-dvigatsja-ili-sidet-nepodvizhno/
45. В.В. Берчун д/ф «Обездвиженность — болезнь цивилизации» https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2023/03/04/pochemu-molodejut-bolezni/
46. Прахин Е.И. АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА В КРАСНОЯРСКОМ КРАЕ В СВЕТЕ РЕШЕНИЙ ХХVII СЪЕЗДА КПСС, Тезисы докладов краевой научно-практической конференции, 20-21 февраля 1987 г. https://zdorovoe-obrazovanie.ru/1987/02/21/nauchno-metodicheskie-podhody-k-povysheniju-urovnja-fizicheskoy-kultury-naselenija/
47. Материалы Всесоюзной конференции «Физическая культура и спорт как элемент образа жизни и культуры детей в условиях социализма», Шушенское, 1987 г.
48. Методология преображения культуры https://kultobraz.ru/category/methodology/
49. https://diabetesjournals.org/diabetes/article/56/11/2655/13643/Role-of-Low-Energy-Expenditure-and-Sitting-in
50. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3419586/
51. В.Ф. Базарный, В.А. Гуров, Э.Я. Оладо, Уфимцева Л.П. «Массовая первичная профилактика школьных форм патологии, или развивающие здоровье принципы конструирования учебно-познавательной деятельности в детских садах и школах. Методические рекомендации» (утверждены. Минздравом РСФСР 31.03.1989) https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2021/06/02/metodicheskie-rekomendacii-po-primeneniju-zdorovesberegajushhih-tehnologiy/
52. И.А. Аршавский «Коварство комфорта» https://kultobraz.ru/2022/09/04/kovarstvo-komforta/
53. В.Ф. Базарный, В.А. Гуров, В.П.Новицкая «Клеточная энергетика у детей при различных режимах обучения» https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2023/06/11/kletochnaja-energetika-u-detey-pri-razlichnyh-rezhimah-obuchenija/
54. Почему Россия оказалась в демографической «яме»? https://zdorovoe-obrazovanie.ru/2022/07/29/pochemu-rossija-okazalas-v-demograficheskoy-jame/

Почему «молодеют» болезни?

Базарный В.Ф. — Дитя человеческое. Психофизиология развития и регресса

Инфографика: развитие таза у девочек

Инфографика: резкое снижение количества сперматозоидов у мужчин во всём мире

Почему в американских школах дети учатся стоя (видео)

 

 

Клеточная энергетика у детей при обучении в движении(сидя/стоя) и традиционном режиме

Введение

Целью работы является изучение клеточно-генетической энергетики при различных режимах организации учебного процесса: в традиционном режиме гиподинамии и в активном ― в режиме телесной вертикали и малых форм двигательной активности (АКТ).

Методика

Изучался метаболический статус лимфоцитов у здоровых учащихся двух вторых классов (8―9 лет), занимающихся два года: экспериментальный класс (ЭК) в режиме АКТ, контрольный класс (КК) в сидяче-обездвиженном режиме (СОР).

Результаты

У детей КК в весенний период метаболические процессы в лимфоцитах протекали в предельно минимальной активности. У детей ЭК отмечался рост активности сукцинатдегидрогеназы (СДГ) и митохондриальной глицерофосфатдегидрогеназы: соответственно на 55,48% (р<0,001) и на 15,46% (р<0,05), по сравнению с детьми КО. При этом показатель моноаминоксидазы возрос на 100% (р<0,001). У детей КК в лимфоцитах и нейтрофилах преобладает катаболическая направленность обмена (высокий уровень кислой фосфатазы ― КФ). А АКТ снижал уровень катаболизма (КФ) как в лимфоцитах, так и в нейтрофилах соответственно на 24,2% и на 20,6% (р<0,001).

Анализ СДГ в лимфоцитах детей ЭК выявил не только увеличение средней активности фермента, но и изменение структуры популяции иммунокомпетентных клеток.

Анализ показателей флуоресценции моноаминов показал, что (АКТ) приводит к повышению флуоресценции катехоламинов в 2,3 раза (р<0,001).

Режим АКТ приводит к повышению функциональных возможностей ЦНС. Это проявляется в росте катехоламин-серотонинового индекса в 3,3 раза (р<0,001) по сравнению с СОР, что отражает степень увеличения сохранения условных рефлексов, а также переход их из кратковременной памяти в долговременную.

Эти результаты указывают на то, что занятия в режиме АКТ приводят к относительному повышению функциональных возможностей ЦНС и вскрывают чрезвычайно важное обстоятельство: в механизмах активизации долгосрочной клеточно-генетической памяти особую роль играет телесно-мышечная активность.

Следует особо отметить, что у детей, занимающихся в ЭК в 2,3 раза снижается лейкоцитарный индекс интоксикации и повышается процентное содержание лимфоцитов и соотношение Л/С (соответственно на 59,5% и 138,7%; р<0,001) по сравнению с детьми КК.

Выводы

Установлено: уровень клеточно-генетической активности прямо пропорционален телесно-моторной активности ребёнка.

В.Ф. Базарный, В.П.Новицкая, В.А Гуров

НИИ медицинских проблем Севера СО РАМН

Гуров Виктор Александрович

Лаборатория НИИ МПС

Почему в американских школах дети учатся стоя (видео)

Финские исследования: школа заставляет вас двигаться или сидеть неподвижно

В Финляндии уже более 10 лет на государственном уровне серьёзно работают над увеличением двигательной активности детей в образовательном процессе.

Общие результаты исследований по государственной программе Финляндии “Школы в движении” с 2010 по 2015 годы.

Финские исследователи из LIKES сообщают:

“Ученики проводят слишком много времени в течение дня сидя. Причём это время увеличивается с возрастом. Учащиеся начальной школы сидели в среднем 6 часов 24 минуты, а учащихся средних школ по 8 часов 12 минут в день.”

“Физическая активность падает с возрастом”

“Девочки двигаются меньше чем мальчики”
Наш комментарий: правильный вывод, основанный на особенностях женской психофизиологии. Для полноценного освоения генетического потенциала и взросления мальчикам необходимо двигаться в 5-6 раз больше чем девочкам. Об этом исследователи из Финляндии судя по всему не знают и могут воспринять за отклонение.

“47% всей обездвиженности ребёнка приходится на школу”

“Важность физической активности в школьные годы является наибольшей для самых неактивных учеников.”

“В среднем около трети (34%) от повседневной умеренной физической активности осуществляется в школе; в случае с большинством неактивных учеников эта доля возрастает до 42%.”

“Все 7-18-летние дети должны быть физически активными в течение по крайней мере 1-2 часов в день различными способами, подходящими для каждой возрастной группы.”
Наш комментарий: Это очень мало. Физическая активность должна быть равномерно распределена в течение всего дня и здесь основное значение имеют малые формы двигательной активности. Для полноценного развития почти весь день ребёнок должен находится в вертикальном положении.

“Следует избегать сидения на протяжении более двух часов подряд. Время работы с различными устройствами не должно превышать двух часов в день”
Наш комментарий: Это очень много. На самом деле излишнее напряжение, утомление, стресс и интоксикация организма возникают уже после 20-25 минут сидения.

Наш перевод брошюры с результатами исследований:

Школа заставляет вас двигаться или сидеть неподвижно. Финская программа про проблеме длительного сидения в школе

Туйя Таммелин, Янне Кульмала, Харто Хаконен и Джуни Каллио
LIKES – Исследовательский центр спорта и здравоохранения, 2015 г.

Сидоров Е.Е., Центр здорового образования им. В.Ф. Базарного, 2018 г.

Почему в американских школах дети учатся стоя (видео)

Здоровьесберегающие технологии: зарубежный опыт

Инфографика: наш организм как часы с коротким заводом

Инфографика: обездвиженность — болезнь цивилизации

К вопросу по методологии физической культуры…

В 20 веке современный человек, со всеми его машинами, автоматами, отсутствием необходимости в ручном труде и передвижении на своих ногах, начал сидеть практически весь день. Но ему это не нравится. Он знает, что это для него плохо и его организм создавался не для этого. Но тем не менее, он продолжает сидеть дальше.

Сидоров Е.Е., Центр здорового образования им. В.Ф. Базарного, 2013 г.

Исследования Research Now, 2013 г.

Инфографика: наш организм как часы с коротким заводом

Инфографика: плотность активности в течение дня

Здоровьесберегающие технологии: зарубежный опыт

Повышение эффективности становления психомоторных функций в процессе развития и обучения детей с помощью производственных ритмов телесных усилий

Инфографика: 12 причин встать со стула и начать полноценно жить

К вопросу по методологии физической культуры…

12 ПРИЧИН ВСТАТЬ СО СТУЛА, ДЕРЖАТЬ ГОЛОВУ ПРЯМО И НАЧАТЬ ПОЛНОЦЕННО ЖИТЬ

1. Дышите легче

Поднимитесь держа спину прямо и эффективность дыхания возрастёт на треть. Мозг станет лучше потреблять кислород.

2. Живите дольше

Сокращение сидения в этом плане гораздо эффективнее любых упражнений и поможет увеличить ваши теломеры.

3. Двигайтесь легче

Главный источник болей в спине и сколиозов — ежедневное пролонгированное сидение, деформирующее ваше тело.

4. Cтаньте счастливым

Попробуйте встать и выпрямиться: у вас повысится уверенность, отступит депрессия, нормализуется обмен веществ и давление.

5. Будьте внимательны

Уже после 20 минут умеренной активности на порядок возрастает активность мозга, улучшается память и внимание.

6. Ешьте на здоровье

Сутулость и длительное сидение деформирует органы, значительно ухудшает процесс обмена веществ и проход пищи.

7. Наберитесь сил

При вертикальной позе значительно увеличиваются функции митохондрий и улучшаются другие механизмы клеточной регуляции.

8. Меньше болейте

Улучшатся функции иммунитета, возрастёт количество и активность лимфоцитов. Только мышечная активность качает лимфу.

9. Сбросьте лишнее

Уменьшите вес и избавитесь от рисков диабета второго типа, укрепите кости. Вертикальная поза и движение также ощелачивают организм.

10. Рожайте здоровых

Девушки сохранят детородные органы / юноши способность, фертильность и уровень гормонов. Засиженность девочек в детстве — причина деформации таза и родовых травм.

11. Сохраните зрение

Держите голову прямо и чаще меняйте позы. Не допускайте детей к гаджетам, чтению и письму в сидячем положении до 7 лет.

12. Скажи нет сотням болезней

Это профилактика рака, инсульта и нарушений сердечно-сосудистой системы. Прямая вертикальная поза с чередованием отдыха в течение дня нормализует все процессы организма и придаст вам естественную энергию для жизни. Главное — ежедневная умеренная ритмическая активность.

Прямая вертикальная поза с поднятой головой — единственная физиологическая поза для работы и полноценной жизни.

Исследования и данные:

• В.Ф. Базарный
• И.А. Аршавский
• Джеймс Левин
• Джоан Верникос
• Чак Хилман
• Якоб Шор
• и многие другие. На сегодняшний день уже
  более 10 000 научных публикаций.

Сидоров Е.Е., Центр здорового образования им. В.Ф. Базарного, 2020 г.

Инфографика: наш организм как часы с коротким заводом

Инфографика: плотность активности в течение дня

Здоровьесберегающие технологии: зарубежный опыт

Повышение эффективности становления психомоторных функций в процессе развития и обучения детей с помощью производственных ритмов телесных усилий

Инфографика: плотность активности в течение дня

К вопросу по методологии физической культуры

Научно доказано, что никакие дополнительные активные занятия и спорт не предотвращают того опустошающего воздействия на организм, какое на него оказывает ежедневное продолжительное сидение во время учёбы, работы и отдыха.

То, что и как делает человек изо дня в день и есть то, что наибольшим и решающим образом влияет на формирование его здоровья и организма. Значение имеет всё: позы, положения головы, статические состояния, их продолжительность и плотность в течение дня, подъёмы и приседания, ходьба и пр.

Тем более это важно на этапах взросления и роста, во время повседневных занятий ребёнка. В особенности это касается образовательного и воспитательного процесса, который занимает большую часть их дня. Так, например, здоровьесберегающие технологии Базарного в образовании, помимо прочего, увеличивают плотность активности детей в несколько раз, при этом уменьшая или ликвидируя полностью статические напряжения и противоестественные позы. Смотрите наш документальный фильм по данному вопросу →.

Естественная ритмическая физическая активность на основе телесной вертикали и поднятой головы, распределённая в течение всего дня, является фундаментом для полноценной, здоровой жизни и эффективного труда.

Главное — ритм.

 

Сидоров Е.Е., Центр здорового образования им. В.Ф. Базарного

 

Инфографика: наш организм как часы с коротким заводом

Может ли вертикальная поза иметь больший эффект, чем упражнения?

Инфографика: на что тратит свою энергию человек

Инфографика: Как формируется культура обездвиженности с детства

Джеймс Левин: Вставай! Почему стул убивает вас

Инфографика: наш организм как часы с коротким заводом

К вопросу по методологии физической культуры

И для того, чтобы его заводить, необходимо регулярно двигаться в течение всего дня.

Любые продолжительные статические позы, в особенности сидение, оказывают пагубное влияние и истощают наш организм.

Зарядка для организма требуется не только утром. Весь образ жизни человека должен быть наполнен ритмом и активностью: и учёба, и работа, и отдых.

Старайтесь прерывать продолжительное сидение через 15-25 минут.

Используйте средства увеличения активности непосредственно во время работы и учёбы, в т.ч. столы для работы стоя.

Простая регулярная активность в течение дня типа смены поз и ходьбы, оказывается гораздо более эффективной для вашего здоровья, энергии и долголетия, чем упражнения, фитнес или спорт., тем более это важно для 75% населения, которые ими не занимаются.

Сидоров Е.Е., Центр здорового образования им. В.Ф. Базарного

Инфографика: расход калорий по видам активности

Инфографика: Как формируется культура обездвиженности с детства

Джеймс Левин: Вставай! Почему стул убивает вас

Инфографика: расход калорий по видам активности

К вопросу по методологии физической культуры

Посмотрите на диаграмму и обратите внимание, что происходит, когда обследуемый переходит от полностью неподвижного сидения к вертикальной позе и быстрой ходьбе. 

Простое стояние на ногах сжигает в три раза больше калорий, чем сидение на одном месте. Любое незначительное движение вдобавок к этому (даже такое незначительное, как жевание резинки) создает еще большие метаболические всплески. Когда вы начинаете идти, метаболизм буквально взлетает. 

Легко увидеть, как потеря регулярной ежедневной активности снизила наш естественный метаболизм больше чем наполовину.

Данные: доктор медицинских наук, профессор Джеймс Левин, клиника Мэйо, 2009 г.

Сидоров Е.Е., Центр здорового образования им. В.Ф. Базарного

Инфографика: на что тратит свою энергию человек

Инфографика: Как формируется культура обездвиженности с детства

Джеймс Левин: Вставай! Почему стул убивает вас

Инфографика: на что тратит свою энергию человек

К вопросу по методологии физической культуры

На двигательную активность приходится около трети калорий, которые вы сжигаете каждый день.

Если вы относитесь к 75% людей, кто практически не делает упражнений и не занимается спортом, то все ваши дополнительно сжигаемые калории зависят только от повседневной активности в быту, на работе, учёбе и отдыхе.

Сидоров Е.Е., Центр здорового образования им. В.Ф. Базарного

Инфографика: на что тратит свою энергию человек

Инфографика: Как формируется культура обездвиженности с детства

Джеймс Левин: Вставай! Почему стул убивает вас

Ленин работал стоя за конторкой

Комната, в которой жили В.И. Ульянов (Ленин) и Н.К. Крупская (Ульянова) в ссылке в Шушенском

Комната служила рабочим кабинетом и спальней Владимиру Ильичу и Надежде Константиновне. Мебель в ней расставлена согласно схеме, сделанной Крупской в 1935 году. Подлинные вещи, которыми пользовались Ульяновы, – фарфоровый подсвечник на столе, кресло, стул. Часть экспонатов – лампа с зеленым абажуром на чугунной подставке, двуствольное ружье бельгийской фирмы Августа Франкотта (отличается от ленинского серийным номером на 83 цифры), кровати, книги -подлинные по отношению ко времени. Книжные полки, деревянная конторка восстановлены по описанию Н.К. Крупской и местных крестьян.

 

На полках – литература по философии, истории, экономике, статистические сборники, каталоги, словари иностранных языков, художественные произведения русских и зарубежных писателей. Книги высылали В.И. Ульянову (Ленину) товарищи, знакомые и родные.

Работал Владимир Ильич обычно за конторкой. В Шушенском В.И. Ульяновым (Лениным) написано более 30 работ, в том числе завершен исследовательский труд «Развитие капитализма в России», изданный в С.-Петербурге в 1899 году.

Владимир Ильич занимался и переводами, главным образом для заработка и совершенствования знаний иностранных языков.

Незаменимой помощницей ему была Надежда Константиновна (ее стол – у окна). Она подбирала нужную литературу, переписывала набело черновики, была первым читателем и критиком его работ.

Отдых В.И. Ульянов (Ленин) и Н.К. Крупская предпочитали активный: совершали прогулки по окрестностям Шушенского, катались на коньках, также Владимир Ильич очень любил охоту, охотился с местными крестьянами.

Много внимания уделяли Владимир Ильич и Надежда Константиновна переписке с родными и друзьями. Она контролировалась полицией, о чем свидетельствовал обыск в доме. Поводом послужило письмо В.И. Ульянову одного из ссыльных. Н.К. Крупская вспоминала: «…Обыск сошёл благополучно. Но боязно было, чтобы не воспользовались предлогом и не накинули еще несколько лет ссылки…» Но все обошлось. « о окончании срока ссылки, 29 января 1900 года, Ульяновы выехали из Шушенского.

Описание комнаты: МУЗЕЙ-ЗАПОВЕДНИК «ШУШЕНСКОЕ» www.shush.ru

Фото: Центр Базарного, 2023 г.

Использование столов для работы стоя – конторок на рубеже 18-19-го веков

История школьной гигиены

О том, как школа способствует формированию и развитию…

Год “Педагога и наставника”…

В сегодняшней публикации речь пойдет “О том, как школа способствует формированию и развитию…” не ребенка (ученика или ученицы), ни его духовных, физических и нравственных качеств, ни его различных компетенций (определенных в документах ФГОС).

Федеральные государственные образовательные стандарты (ФГОС) – это совокупность требований, обязательных при реализации основных образовательных программ начального общего, основного общего, среднего (полного) общего, начального профессионального, среднего профессионального и высшего профессионального образования образовательными учреждениями, имеющими государственную аккредитацию.

Сегодня, Уважаемые коллеги, речь пойдет “О том, как школа способствует формированию и развитию коммерческого рынка и “Спроса” на приспособления и услуги, направленные на корректировку и исправление осанки школьников.

Что такое «Спрос»? Спрос (англ. demand) — это зависимость между ценой и количеством товара, который покупатели могут и желают купить по строго определенной цене, в определенный промежуток времени.

В этой связи обратимся (в начале разговора) к достаточно популярному в настоящее время Интернет-магазину Wildberries.

“Садимся” за компьютер… Набираем в поисковой системе слово Wildberries и видим, что… Интернет-магазин Wildberries – это доступные цены, широкий, регулярно обновляемый ассортимент.

В онлайн-каталоге Wildberries представлено около 300 000 ведущих брендов одежды, электроники, мебели и других товаров для всех сфер жизни. Покупателям предлагается электроника, книжная продукция, детские товары. В интернет-магазине можно приобрести продукцию для дома, продукты питания, товары для красоты, ювелирные изделия, игрушки (приветственное обращение к покупателю).

Входим по ссылке на экране компьютера в содержательную часть данного Интернет-магазина…

Набираем в поисковой системе фразу “Электронный корректор осанки” и смотрим на экране результат предложений…

Почти бесконечный ряд предложений…Меня заинтересовал вариант “Корректора” за 1113 рублей с “Мальчиком сидящим с ручкой за столом” (второй в первом ряду)…

Решил после просмотра всех предложений вернуться назад к этому “Корректору”…

 

О отлично!  Магазин понял мой интерес к этому варианту… И предложил мне корректор “Мальчик сидящий с ручкой за столом” уже за 1656 рублей.

Очевидно, что “Спрос определяет (цену) предложени(е)…(я)” … Открываем раздел “Описание” товара и читаем…

“Корректор осанки использует высокоупругий нейлоновый ремень для лучшей эластичности и большего комфорта. Ортопедический корректор осанки позволяет дышать и не чувствовать дискомфорта и сдавленности. Умный корректор осанки поможет вам одолеть привычку горбиться и облегчит боль в шее и спине. Теперь вы будете более уверенно и с высоко поднятой головой держать спину прямо! Коррекция имеет инновационную индуктивную конструкцию, она позволит вам активно регулировать правильную осанку через напоминание вибрацией. Стоит вам забыть о спине и ее положении, как электронный корректор осанки тут же напомнит о себе приятной, нераздражающей, но заметной вибрацией. Вместо ограничения традиционного ремешка коррекции, корректор для осанки спины использует полимерную литиевую батарею емкостью 500 и может использоваться в течение примерно 15 дней после 2-часовой зарядки, его легко заряжать, подключив кабель USB. Подходит и взрослым, и детям любого возраста. Теперь вы будете чувствовать себя бодро, а красивая походка добавит уверенности в себе.Технические характеристики Размер: универсальный”.

 

Дополнительная информация
Ширина упаковки	14 см
Высота упаковки	15 см
Длина упаковки	4.5 см
Страна производства	Китай
Назначение подарка	просто так ребенку; просто так для себя
Повод	Просто так – порадовать/день рожденье

 

                

После небольшой паузы (30 минут) возвращаюсь к этому “Корректору” и…

Повторюсь…Отлично…!

Магазин еще “Лучше” понял мой интерес к этому варианту…

И предложил мне корректор “Мальчик сидящий с ручкой за столом” уже за 1861 рубль правда с картинкой “Мальчик нажимающий кнопочку на своей спине “. Что опять подтверждает, что “Спрос определяет Цену предложения” (без всяких скобочек и кавычек)…

Если пройти по десяткам предложений именно этого товара на выше указанном сайте, то не возможно “не порадоваться” за производителей и продавца… Количество приобретений (от нескольких сотен… до десятков тысяч)…

И это только небольшой экскурс по одной из представленных на сайте моделей “Электронных корректоров осанки” (По запросу «электронный корректор осанки» найдено – 205 товаров).

А вот еще один вариант электронного корректора осанки за 1656 рублей “Умный корректор осанки для детей“

Описание

Умный корректор осанки – незаменимый помощник для формирования правильной осанки вашего ребенка. Осанка – это показатель состояния позвоночника, того самого каркаса, без которого невозможно иметь крепкое и здоровое тело. Корректор осанки не работает как привычный корсет для спины (реклинатор ортопедический), который может сдавливать и травмировать тело ребенка. Электронный корректор работает с помощью встроенного датчика, который замеряет уровень наклона спины ребенка. При отклонении более чем на 25 градусов, датчик начнет вибрировать и напомнит ребенку держать спину ровно. Корректор детский выполнен из безопасных материалов и абсолютно незаметен под одеждой.Smart корректор – это правильная осанка, здоровый позвоночник и полезные привычки вашего ребенка. Корректор осанки для детей универсального размера, подойдет не только детям, но и взрослым. Размер изделия (см): 18,5*14,5*2 см Время работы: составляет около 1 недели (ношение 4 часа в день)вес нетто: 90 г, вес брутто: 145 г Размер упаковки (см): 18*14*3 см Номинальная мощность: 0,4 Вт Емкость аккумулятора: 200 мАч/3,7 В комплектация: корректор осанки * 1, руководство * 1, USB-кабель для зарядки * 1. Хорошая осанка – залог здоровой спины!

У разных продавцов количество продаж этого товара (за год) колеблется от 2555 до 10172 штук, а цена от 1656 до 2030 рублей.

Теперь попробуем ввести запрос “Корректор осанки для спины”…

По запросу «Корректор осанки для спины» найдено – 1762 товара.

 

При просмотре отдельных моделей в ценовом диапазоне от 547 до 2240 рублей можно прийти к выводу, что каждая модель находит своего покупателя… И количество приобретений (за год) измеряется несколькими десятками тысяч…, а отдельные модели до нескольких сотен тысяч…В качестве примера посмотрим “Корректор осанки ортопедический” за 1617 рублей…

 

За 3 года 8 месяцев (только у этого продавца) его приобрели 942517 раз.

Теперь обратимся к сайту не менее популярного Интернет-магазина OZON…

Интернет–магазин OZON – низкие цены на миллионы товаров! Электроника, одежда, косметика, книги, зоотовары, продукты и многое другое. Быстрая доставка на дом, в пункты выдачи или почтоматы.

Набираем в поисковой системе фразу “Корректоры осанки электронные и ортопедические” и смотрим на экране результат предложений…

И вновь “радует” изобилие и разнообразие предложений…

При просмотре вариантов “Электронных корректоров” обращает на себя модель”Девушка за ноутбуком со смартфоном” за 7490 рублей.

Описание

Запатентованный медицинский электронный корректор осанки iBACK поможет Вам осознанно следить за положением тела во время сидения и движения для поддержания здоровья, сохранения здоровой спины и красоты человека – забудьте про привычку горбиться и сутулиться.

Разработанный совместно с ортопедами и спортивными тренерами интеллектуальный корректор осанки iBACK для спины будет непрерывно следить, как вы сидите, и всего за месяц поможет сформировать правильную осанку и контролировать своё положение уже без напоминаний.

Прибор прикрепляется к телу или одежде, посылает мягкий вибрационный сигнал, сообщая о сутулости или слишком долгих периодах нахождения в одном положении и напоминает о необходимости движения. Это побуждает чаще менять позы во время сидения и более активно двигаться в течение дня.

Благодаря точному анализу двигательной активности/пассивности интеллектуальная система тренировок приложения iBACK:ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК (на iOS/Android) может предложить Вам индивидуально подобранные упражнения которые можно выполнять прямо за рабочим столом: при сутулости упражнения направлены на выпрямления спины (тренируются глубокие мышцы спины, корректируется осанка); при болях в спине упражнения направлены на растяжение спазмированных мышц (повышается кровоток и снижается боль); при сколиозе ассиметричные упражнения направлены на укрепление растянутых мышц и растяжение спазмированных мышц (формируется мышечный баланс мышц спины).

Корректор осанки iBACK имеет интеллектуальную систему автоматический настройки нагрузки (допустимые углы отклонения, время удержания правильной осанки в час, индивидуальные упражнения), фактически он подстраивается под вашу осанку и формирует индивидуальную нагрузку на глубокие мышцы спины, которые ответственны за осанку, чего не могут реализовать другие электронные корректоры осанки, классические ортопедические корректоры осанки или тренажеры для спины. iBACK PHYSIO это не простой корректор осанки, это аппарат с высоким терапевтическим эффектом которых сохраняется 3-6 месяцев.

iBACK может быть использован для профилактики и лечения нарушений осанки, остеохондроза, сколиоза, исправления осанки и уменьшения (лечения) протрузий и грыж, улучшения кровообращения и состояния суставов.

Основные особенности: изделие медицинское и рекомендовано физиотерапевтами и медиками; обратная связь в режиме реального времени; отслеживайте процесс коррекции осанки в мобильном приложении. Очень маленький размер (диаметр 2,7 см и высота 1 см) и вес (6 грамм)  корректора осанки удобен для носки и не заметен под одеждой. В приложении iBACK:ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК в бесплатном доступе находится более 130 триггерных (болевых) точек в мышцах на теле от головы до ног с подробным описанием порядка действий в каждом случае. Методика коррекции осанки защищена патентом на изобретение (№2698861), а эффективность и безопасность изделия подтверждена регистрационным удостоверением на медицинское изделие (№РЗН 2019/9324). Оперативная связь: Вы всегда можете написать нам напрямую из приложения, мы с радостью ответим на Ваши вопросы в течение 24 часов.

И наконец…

Это настоящий подарок для тех, кто много времени проводит сидя, например, школьников, студентов или офисных работников. Универсальный и повседневный подойдет и парню и девушке. Красивый медицинский гаджет — это выбор многих мужчин и женщин за осознанное здоровое отношение к жизни, тонус фигуры, отсутствие грыжи или боли, а также шейного остеохондроза.

И самое главное…

Корректор осанки имеет очень красивую упаковку – это отличный подарок детям мужу или жене, другу и коллеге. Подарок будет актуальным как на Новый год, так и на день рождения. Подарите здоровье своим близким!

А теперь наберем в поисковой системе сайта вопрос “Как не склоняться сидя за партой”…

И вот и первый снимок с экрана компьютера по этому запросу.

Вариант 1.

Описание

Корректор осанки при письме и чтении помогает КОНТРОЛИРОВАТЬ ОСАНКУ и формирует у детей ПРИВЫЧКУ СИДЕТЬ ПРЯМО, не сутулясь. Он обеспечивает ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА и снимает нагрузку на ПОЗВОНОЧНИК и МЫШЦЫ вокруг него. Корректор осанки для стола спасает не только детскую спину от СКОЛИОЗА, но и глаза от БЛИЗОРУКОСТИ, ведь по рекомендациям врачей держать тетрадь или книгу следует не ближе 35-40 см от глаз.

НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА является причиной таких болезней как остеохондроз, сколиоз и другие заболевания с вытекающими последствиями и осложнениями: боли в спине, нарушение кровообращения, работы головного мозга, органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, обмена веществ, зрения и т.д.

Корректор осанки Tenwin безопасный и комфортный, без острых краёв и углов. Легко крепится на любую форму стола, имеет красивый дизайн, не скользит и не царапает мебель, удобно и быстро устанавливается и регулируется по высоте.

Вариант 2.

Описание

Корректор осанки при письме формирует у детей привычку сидеть прямо, не сутулясь. Это приспособление спасает не только детскую спину от сколиоза, но и глаза от близорукости, ведь по рекомендациям врачей держать тетрадь или книгу следует не ближе 35-40 см от глаз. Корректор осанки детский устанавливается на столешнице и закручивается специальными зажимами. Упор для подбородка регулируется по высоте, поэтому подойдет детям младшего и среднего школьного возраста и может прослужить вам не один год. Корректор осанки для школьников изготовлен из высококачественного пластика, имеет стальную серцевину и мягкие силиконовые накладки. Нас ищут: корректор осанки, корректор осанки для детей, корректор осанки детский, корректор осанки при письме, корректор, корректор осанки для подростка, ортопедия, корректор осанки для взрослых, корректор осанки ортопедия, корректор осанки для письма и чтения.

Вариант 3.

Описание

Концепт дизайна.

С развитием технологий все больше и больше детей приобретают вредные привычки при чтении и учебе. Неправильная сидячая поза может вызвать ряд проблем, таких как близорукость и горбатость. Этот продукт предназначен для того, чтобы помочь детям приспособиться к сидячей позе и защитить свое тело. Выработайте хорошую привычку читать вместо того, чтобы лежать на диване.

Информация о товаре.

[Характеристики] Высота регулируется в пределах 9-20 см, подходит для людей разного роста.

[Цвет] Есть три цвета на выбор: розовый, синий и зеленый. Материал накладки изготовлен из безопасного мягкого резинового материала, поэтому можно не опасаться столкновения.

[Безопасность] Этот продукт подходит для настольных компьютеров различной толщины, может быть надежно закреплен на столе и очень стабилен.

[Возможности] Вы можете настроить свою сидячую позу и выработать хорошую привычку к чтению. Предотвратить шейный спондилез и близорукость и другие заболевания.

К сожалению на сайте Интернет–магазина OZON нет данных о количестве приобретений выше приведенных товаров. Но очевидно, что их число не менее значительно, чем на сайте Интернет–магазина Wildberries.

А вот следующий вариант для коррекции осанки (с лобовым упором) сразу вызывает ассоциацию с уже давно известным (правда в кругу специалистов) изобретением середины 19-го века…

Доктор медицинских наук Владимир Филиппович Базарный в своей книге “Дитя человеческое: Психология развития и регресса” (Москва 2009) приводит исторический пример применения подобного устройства с лобным упором (стр. 156 – 157).

“Для радикального предупреждения чрезмерного наклона детей над книгой, тетрадью в середине XIX в. на Западе были предложены различные костыли-упоры, размещенные между лбом либо подбородком и партой (Шребер, 1858; Л. Гефферт и Ф. Шуппли, 1880; Сеннекен, 1881; Кальман и др. — цит. по: Hermann Conn «Гигиена глаз в школах». Полтава, 1887)…

“В качестве примера приведем костыль-штатив Кальмана (рис. 37)”…

“Но какая же сила гнула детей книзу, чтобы при таком подходе спустя несколько лет у детей возникли деформации лицевой части черепа. Поэтому от данного метода «профилактики», а точнее, «инквизиции» отказались.

Согбенность же детей в школе так и осталась для науки некой нераскрытой тайной.  Убедившись в бессилии что-либо изменить в школе и дома, в конце концов на данную согбенно-старческую позу ребенка перестали обращать внимание”…

Базарный В.Ф. — Дитя человеческое

Синдром «низко склонённой головы»

В качестве примера хочется привести еще одно “Удивительное приспособление” для выполнения ребенком домашних заданий…Творческая мысль конструкторов, очевидно, была направлена на многочисленные чаяния родителей о том, как привить ребенку навыки усидчивости и прилежания при выполнении домашних заданий… Ну и, конечно, чудо-изобретение должно было бы способствовать формированию хорошей осанки…

И чего, как оказалось, было особо мудрствовать …Нужно просто привязать, но не веревками, а очень красивыми ремнями ребенка к стулу… И желательно, чтобы ремни закрывались на секретные кодовые замочки (пока этот элемент в процессе конструкторской доработки)…

“И Теперь, уважаемые родители, если Вы приобретете это устройство (по цене 31040 руб.), то Ваш ребенок вряд ли займется чем-то другим, кроме выполнения домашних заданий” (возможный фрагмент рекламы)…

=

Этот небольшой экскурс в мир реализации товаров под общим поисковым названием “Корректоры осанки электронные и ортопедические” позволяет в “не малой” степени “утверждать”, что “Школа способствует формированию и развитию…” этих отраслей производства и реализации, приносящих неплохую прибыль их владельцам…

Об эффективности использования выше представленных изделий судить достаточно сложно. Ни на одно из них нет материалов подтверждающих их эффективность в ходе многократных испытаний. Интересные коммерческие примеры по оказанию услуг по “Коррекции осанки” можно найти так-же в интернете.

В частности на сайте “Центров Дикуля”.

Расценки, длительность во времени и возможные результаты коррекционной работы оставим без комментариев…

Если посмотреть по выше указанным запросам в Интернете предложения по корректирующим осанку товарам и услугам (кроме уже приведенных), то их количество фактически бесконечно…

И это с очевидностью возвращает нас к названию нашей публикации…

Уважаемые читатели этого материала!

В качестве примеров (в документах), позволяющих давать оценку деятельности школы как института “Способствующего Развитию и Формированию личности обучающихся” (в части его физического, психического и нравственного здоровья) на протяжении последних двух столетий можно на сайте «Центра здорового образования им. В.Ф. Базарного» www.zdorovoe-obrazovanie.ru.

На сайте можно познакомиться с научными исследованиями, технологиями и практическим опытом многих российских и зарубежных школ по реализации программ здоровьесохраняюнего и здоровьеразвивающего обучения школьников, использование которых дает возможность родителям Наших с вами детей не использовать в своей учебной и после учебной жизни выше предлагаемых “Удивительных”, весьма не дешевых приспособлений и лечебных услуг по коррекции осанки…

В конце публикации хочу отметить, что к выше приведенным Интернет–магазинам лично у меня и моих друзей претензий нет. Их услугами мы пользуемся довольно часто…

Приложение

Подборка рекламных картинок “Корректоров осанки” на сайтах продавцов.

 

Красиво…!!! Счастливые дети…!!!

 

 

Подборка картинок “Корректоров осанки” на сайтах продавцов в “Радостных” отзывах родителей.

Не менее “Красиво”… И … Не менее “Счастливые дети”…!!!…??? Почти как на рекламных картинках…

Материал подготовил Гармаш В.Ю., к.п.н, почетный работник общего образования РФ

12 апреля 2023 года.

 

Гармаш Владимир Юрьевич

Методическая копилка

Почему «молодеют» болезни?

Сидение приводит к преждевременной смерти

Эта книга содержит проверенные решения по изменению современного сидячего образа жизни.

При помощи научных выводов эта брошюра ясно покажет, что недостаток физической активности угрожает нашему общему состоянию физического и психического здоровья, а также сокращает нашу жизнь. Американцы сидят привязанные к своим стульям больше чем когда-либо: дома, на работе, в школе и даже развлекаясь. Мы расскажем, что гиподинамия является независимым фактором риска развития ишемической болезни сердца, в то время как физическая активность может положительно повлиять на такие болезни как артериальная гипертензия и ожирение. На этом основании мы предложим ряд полезных и легко применимых упражнений, которые вы можете сделать прямо на вашем рабочем месте. А также расскажем о столах для работы стоя.

Ричард Коллинз © Великобритания, 2015

Перевод: Сидоров Е.Е. (без корректуры)

Р. Коллинз - Сидение приводит к преждевременной смерти